전체 글10 중년 이후 기억력이 흐려질 때 도움이 되는 음식과 운동 습관 중년 이후 예전보다 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나, 해야 할 일을 깜박하는 일이 많아지면 “나이가 들어서 그런가?” 하고 대수롭지 않게 생각하게 되는것 같습니다. 누구에게나 가끔 생길 수 있는 일이지만 이전보다 이런 변화가 잦아졌다면 생활습관을 한번 돌아볼 필요가 있다고 느껴서 이 글을 씁니다. 저도 요즘 느끼는게 항상 외우던 비밀번호 숫자가 갑자기 기억이 안나서 당황했던적이 있고 잘 알던 사람의 이름이 생각나지 않아서 한참 생각했던적이 종종 있었어요.기억력은 단순히 머리를 많이 사용하는 것만으로 관리되는 것은 아니라고 합니다. 평소 어떤 음식을 먹는지, 얼마나 몸을 움직이는지, 잠은 제대로 자고 있는지 등이 함께 제가 생각했던 것보다 훨씬 많이 영향을 줄 수 있다고 하네요. 이번 글에서는 중년 이후.. 2026. 9. 14. 청소년 스마트폰 중독, 아이에게 “그만해”보다 먼저 바꿔야 할 3가지 저조차도 가끔은 '내가 너무 스마트폰에 중독되어 있나?' 한번씩 생각하게 될때가 있습니다.자제력과 조절력이 부족한 아이들은 아무래도 더 한것같지 않나 저는 생각하는데요,제 주변에서 요즘 보면 스마트폰에 중독돼서 그만 내려놓으라고 말하면 잠시 화면을 끄는 듯하다가 얼마 지나지 않아 다시 휴대전화를 찾는 아이들을 흔히 보게 됩니다. 부모 입장에서는 답답할 수밖에 없습니다. “조금만 참으면 되는데 왜 계속 보는 걸까?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 이런 상황이 매일 반복된다면 아이의 의지만 탓하기보다 한 번쯤 다른 부분을 살펴볼 필요가 있습니다. 스마트폰 사용 문제는 단순히 사용자의 의지만으로 결정되지 않습니다. 어떤 알림을 받는지, 스마트폰이 어디에 놓여 있는지, 잠들기 전 어떤 환경에 있는지처럼 주변.. 2026. 9. 9. 배한성의 뇌 건강 습관, 50대부터 BDNF를 높이는 생활법은? 얼마 전에 케이블 채널 티비에서인가 성우 배한성씨의 경도인지장애 진단 얘기와이후 관리에 대해 나오는 것을 우연히 보게 되어 저는 제 경험과제 생활습관들과 직접 비교해보게 되더라고요. 나이가 들수록 예전과 달리 깜빡하는 일이 늘어나면 자연스럽게 뇌 건강에 관심이 생겼거든요. 특히 50대 이후에는 지금까지의 생활습관이 앞으로의 건강에도 영향을 줄 수 있다는 생각 때문에 운동이나 식단을 종종 다시 돌아보게 됩니다. 배한성 씨는 제가 본 방송에서 꾸준히 등산을 하고 견과류와 영양제를 챙기는 생활을 소개했습니다.제가 찾아보니 2025년 TV조선에서 했었던 ‘알콩달콩’에서 나왔던 방송이라고 하더라고요. 거기서 하루 6천 보 정도 등산을 하면서 견과류와 포스파티딜세린 등을 챙기는 모습이 소개됐습니다.그런데 여기서 단.. 2026. 9. 9. 50대 뇌 건강, 지금부터 관리해야 하는 이유와 실천할 생활습관 5가지 제 친구들 얘기를 들어보니 휴대폰을 어디에 두었는지 매일 아침마다 찾거나 항상 누르던 현관문 비밀번호를 깜박할 때도있다는 얘기들을 많이 합니다.저도 들은 얘기도 뒤돌아서면 까먹고 이상하다 생각하는 일들이 많아져서 최근에 의사 선생님께 다녀왔어요.저한테 하시는 말씀이 50대부터 챙겼어야 한다고 말씀해 주시더라고요. 제 경험처럼 나이가 들수록 가장 걱정되는 변화 가운데 하나가 기억력입니다.분명 알고 있던 사람의 이름이 바로 떠오르지 않거나, 방금 무엇을 하려고 했는지 순간적으로 생각나지 않을 때가 있습니다. 이런 일이 반복되면 “나도 이제 나이가 들었나?”라는 생각부터 하게 됩니다. 하지만 50대의 기억력 변화를 모두 자연스러운 노화로만 받아들일 필요는 없습니다. 뇌 건강은 나이만으로 결정되는 것이 아니라 .. 2026. 9. 9. 아침마다 준비가 늦어지는 아이, ADHD라면 ‘재촉’보다 먼저 바꿔야 할 것 저의 육아 시절이나 옛날에 아이들 학교 보내던 시절을 생각해보면 아침 시간이 유난히 정신이 없었던것 같아요. 저는 저 나름대로 아침을 준비해주면서, “양치했어?”“옷 입어야지.”“가방은 챙겼어?”“빨리 안 하면 늦어!”몇 번이나 같은 말을 했는데도 아이가 멍하니 있거나, 양말을 찾다가 장난감을 만지고, 가방을 챙기려다 갑자기 다른 일을 시작하면 부모 입장에서는 답답할 수밖에 없습니다.이럴 때 흔히 “조금만 서두르면 되는데 왜 못 할까?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 ADHD가 있는 아이에게 아침 준비가 어려운 이유는 단순히 게으르거나 말을 듣지 않아서가 아닐 수 있습니다. 해야 할 일이 여러 개 겹쳐 있을 때 무엇부터 시작해야 하는지 판단하고, 시간을 가늠하고, 다음 행동으로 넘어가는 과정 자체가 부.. 2026. 9. 9. 당화혈색소와 치매 위험, 한 번의 검사보다 몇 년간의 변화가 중요한 이유 저는 건강검진 결과에서 모든 수치를 확인할 때 저의 검사 결과에 나온 숫자가 정상인지 아닌지를 먼저 확인합니다.혈당 수치라고 예외는 아니죠.특히, 당화혈색소가 기준 범위 안에 있으면 안심하고 저는 마음이 놓이게 되더라고요.하지만 뇌 건강까지 생각한다면 조금 다른 관점으로 결과를 볼 필요가 있습니다. 당화혈색소는 검사 당일의 혈당만 보여주는 지표가 아니라 일정 기간 동안 혈당이 어떤 상태였는지를 파악하는 데 활용됩니다. 따라서 현재 수치뿐 아니라 이전 검사에서 어떤 결과가 나왔고 시간이 지나면서 어떻게 변했는지를 함께 확인하는 것이 중요합니다.최근에는 당뇨병과 인지기능의 관계를 연구하면서 혈당의 평균적인 수준뿐 아니라 당화혈색소의 변동성까지 살펴보는 연구도 이어지고 있습니다.당화혈색소 정상 수치라도 과거 .. 2026. 9. 9. 엑스트라버진 올리브유, 비싸다고 다를까? 품종부터 치매 연구까지 제대로 리뷰 제가 보통 마트나 쇼핑몰에서 올리브유를 고를 때 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 보통 ‘엑스트라버진’이라는 표시입니다. 자세한 정보를 라벨에서 찾아보기 힘들다고 저는 느껴서 등급이 같다면 제품의 차이도 크지 않을 것이라고 애써 생각하고 넘어갔지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 올리브의 품종과 수확 시점, 생산 방식, 보관 환경 등에 따라 오일의 향과 맛은 물론이고 주요 성분의 특성도 달라질 수 있습니다.최근에는 올리브유와 뇌 건강을 연결해서 살펴본 연구도 소개되면서 단순한 식용유와는 여러모로 확연히 다른 관심을 받고 있습니다. 저도 최근에 구매한 올리브 오일이 끝맛이 살짝 쏘는 듯한 후추맛이 느껴져서 신기하다고 느꼈죠. 그렇다면 올리브유는 정말 치매와 관련된 건강 효과를 기대할 수 있는 식품일까요? 또 제품.. 2026. 9. 9. 설포라판과 유산균, 치매와 무슨 관련이 있을까? 뇌와 장을 잇는 연구의 현재 개인적으로 치매와 뇌 건강을 이야기하다 보면 의외의 식품 성분이 등장할 때가 가끔 있더라고요.. 얼마 전 병원에서 의사 선생님의 권유로 뇌 MRI 검사를 받게 됐습니다. 검사 결과를 확인한 뒤에는 생각보다 마음이 무거워졌어요. 담당 의사 선생님께서 말씀해 주신 소견이 썩 좋지만은 않았기 때문입니다. 검사 결과를 보고 나니 앞으로 뇌 건강을 위해 제가 할 수 있는 일이 무엇인지 자연스럽게 궁금해졌습니다.오메가3가 뇌 건강에 도움이 된다는 이야기를 많이 들어왔던 터라, 영양제를 따로 챙겨 먹는 게 좋을지 의사 선생님께 직접 여쭤봤습니다.그런데 예상했던 오메가3 이야기가 아니라 조금 의외의 답을 들었습니다. 의사 선생님께서는 설포라판과 장내 환경에 영향을 줄 수 있는 유산균을 포함한 프로바이오틱스를 함께 살펴.. 2026. 9. 9. 은퇴 준비, 통장만 채우면 충분할까? 일하지 않는 삶에 적응하는 마음의 준비 아무래도 우리 주변에서 노후를 준비한다고 하면 대부분 경제적인 계획부터 세우게 되는 것을 보게 되네요.국민연금은 얼마나 받을 수 있는지, 저축은 충분한지, 주거비와 의료비는 감당할 수 있는지를 먼저 계산하게 됩니다. 물론 경제적인 안정은 편안한 노후를 위해 중요한 요소입니다. 하지만 오랫동안 직장생활을 해온 사람이라면 돈과 별개로 준비해야 할 것이 하나 더 있습니다. 바로 일이 사라진 뒤의 생활과 마음에 적응하는 과정입니다.직장에 다닐 때는 하루의 상당 부분이 자연스럽게 채워집니다. 정해진 시간에 일어나고, 해야 할 업무가 있고, 사람을 만나고, 퇴근 시간이 되면 하루가 마무리됩니다.그런데 은퇴를 하면 이 구조가 한꺼번에 달라집니다. 시간이 많아졌다는 것이 처음에는 자유처럼 느껴지지만, 시간이 지나면서 .. 2026. 9. 8. 이전 1 2 다음
