마음과 정신 건강4 청소년 스마트폰 중독, 아이에게 “그만해”보다 먼저 바꿔야 할 3가지 저조차도 가끔은 '내가 너무 스마트폰에 중독되어 있나?' 한번씩 생각하게 될때가 있습니다.자제력과 조절력이 부족한 아이들은 아무래도 더 한것같지 않나 저는 생각하는데요,제 주변에서 요즘 보면 스마트폰에 중독돼서 그만 내려놓으라고 말하면 잠시 화면을 끄는 듯하다가 얼마 지나지 않아 다시 휴대전화를 찾는 아이들을 흔히 보게 됩니다. 부모 입장에서는 답답할 수밖에 없습니다. “조금만 참으면 되는데 왜 계속 보는 걸까?”라는 생각이 들기도 합니다. 그런데 이런 상황이 매일 반복된다면 아이의 의지만 탓하기보다 한 번쯤 다른 부분을 살펴볼 필요가 있습니다. 스마트폰 사용 문제는 단순히 사용자의 의지만으로 결정되지 않습니다. 어떤 알림을 받는지, 스마트폰이 어디에 놓여 있는지, 잠들기 전 어떤 환경에 있는지처럼 주변.. 2026. 9. 9. 50대 뇌 건강, 지금부터 관리해야 하는 이유와 실천할 생활습관 5가지 제 친구들 얘기를 들어보니 휴대폰을 어디에 두었는지 매일 아침마다 찾거나 항상 누르던 현관문 비밀번호를 깜박할 때도있다는 얘기들을 많이 합니다.저도 들은 얘기도 뒤돌아서면 까먹고 이상하다 생각하는 일들이 많아져서 최근에 의사 선생님께 다녀왔어요.저한테 하시는 말씀이 50대부터 챙겼어야 한다고 말씀해 주시더라고요. 제 경험처럼 나이가 들수록 가장 걱정되는 변화 가운데 하나가 기억력입니다.분명 알고 있던 사람의 이름이 바로 떠오르지 않거나, 방금 무엇을 하려고 했는지 순간적으로 생각나지 않을 때가 있습니다. 이런 일이 반복되면 “나도 이제 나이가 들었나?”라는 생각부터 하게 됩니다. 하지만 50대의 기억력 변화를 모두 자연스러운 노화로만 받아들일 필요는 없습니다. 뇌 건강은 나이만으로 결정되는 것이 아니라 .. 2026. 9. 9. 은퇴 준비, 통장만 채우면 충분할까? 일하지 않는 삶에 적응하는 마음의 준비 아무래도 우리 주변에서 노후를 준비한다고 하면 대부분 경제적인 계획부터 세우게 되는 것을 보게 되네요.국민연금은 얼마나 받을 수 있는지, 저축은 충분한지, 주거비와 의료비는 감당할 수 있는지를 먼저 계산하게 됩니다. 물론 경제적인 안정은 편안한 노후를 위해 중요한 요소입니다. 하지만 오랫동안 직장생활을 해온 사람이라면 돈과 별개로 준비해야 할 것이 하나 더 있습니다. 바로 일이 사라진 뒤의 생활과 마음에 적응하는 과정입니다.직장에 다닐 때는 하루의 상당 부분이 자연스럽게 채워집니다. 정해진 시간에 일어나고, 해야 할 업무가 있고, 사람을 만나고, 퇴근 시간이 되면 하루가 마무리됩니다.그런데 은퇴를 하면 이 구조가 한꺼번에 달라집니다. 시간이 많아졌다는 것이 처음에는 자유처럼 느껴지지만, 시간이 지나면서 .. 2026. 9. 8. 왜 멈추려 할수록 더 보고 싶을까? 오디세우스의 유혹에서 찾은 뇌와 도파민의 관계 저도 모르게 중독처럼 휴대폰을 확인할 생각이 없었는데도 어느 순간 화면을 켜고 있는 경우가 종종 있더라고요.특별히 궁금한 것이 있었던 것도 아닌데 새로운 영상이 없는지 유튜브 같은 것을 확인하고, 하나를 보고 나면 또 다른 콘텐츠가 눈에 들어옵니다. 처음에는 몇 분만 쉬려고 했지만 예상보다 시간이 훨씬 빠르게 지나가기도 합니다. 그러다 문득 ‘이제 그만 봐야겠다’고 생각하지만, 마지막으로 하나만 더 보고 휴대폰을 내려놓겠다는 행동을 반복하게 됩니다. 이런 상황을 단순히 의지가 약해서 생기는 문제라고 단정하는 것은 틀린 것으로 보입니다. 우리가 특정 행동을 반복하는 데에는 뇌의 보상 체계와 습관, 주변 환경이 함께 영향을 미치기 때문입니다. 흥미롭게도 이런 인간의 모습을 약 2,000년 전의 이야기에서도 .. 2026. 9. 8. 이전 1 다음
