집중력과 기억력 관리3 중년 이후 기억력이 흐려질 때 도움이 되는 음식과 운동 습관 중년 이후 예전보다 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나, 해야 할 일을 깜박하는 일이 많아지면 “나이가 들어서 그런가?” 하고 대수롭지 않게 생각하게 되는것 같습니다. 누구에게나 가끔 생길 수 있는 일이지만 이전보다 이런 변화가 잦아졌다면 생활습관을 한번 돌아볼 필요가 있다고 느껴서 이 글을 씁니다. 저도 요즘 느끼는게 항상 외우던 비밀번호 숫자가 갑자기 기억이 안나서 당황했던적이 있고 잘 알던 사람의 이름이 생각나지 않아서 한참 생각했던적이 종종 있었어요.기억력은 단순히 머리를 많이 사용하는 것만으로 관리되는 것은 아니라고 합니다. 평소 어떤 음식을 먹는지, 얼마나 몸을 움직이는지, 잠은 제대로 자고 있는지 등이 함께 제가 생각했던 것보다 훨씬 많이 영향을 줄 수 있다고 하네요. 이번 글에서는 중년 이후.. 2026. 9. 14. 배한성의 뇌 건강 습관, 50대부터 BDNF를 높이는 생활법은? 얼마 전에 케이블 채널 티비에서인가 성우 배한성씨의 경도인지장애 진단 얘기와이후 관리에 대해 나오는 것을 우연히 보게 되어 저는 제 경험과제 생활습관들과 직접 비교해보게 되더라고요. 나이가 들수록 예전과 달리 깜빡하는 일이 늘어나면 자연스럽게 뇌 건강에 관심이 생겼거든요. 특히 50대 이후에는 지금까지의 생활습관이 앞으로의 건강에도 영향을 줄 수 있다는 생각 때문에 운동이나 식단을 종종 다시 돌아보게 됩니다. 배한성 씨는 제가 본 방송에서 꾸준히 등산을 하고 견과류와 영양제를 챙기는 생활을 소개했습니다.제가 찾아보니 2025년 TV조선에서 했었던 ‘알콩달콩’에서 나왔던 방송이라고 하더라고요. 거기서 하루 6천 보 정도 등산을 하면서 견과류와 포스파티딜세린 등을 챙기는 모습이 소개됐습니다.그런데 여기서 단.. 2026. 9. 9. 아침마다 준비가 늦어지는 아이, ADHD라면 ‘재촉’보다 먼저 바꿔야 할 것 저의 육아 시절이나 옛날에 아이들 학교 보내던 시절을 생각해보면 아침 시간이 유난히 정신이 없었던것 같아요. 저는 저 나름대로 아침을 준비해주면서, “양치했어?”“옷 입어야지.”“가방은 챙겼어?”“빨리 안 하면 늦어!”몇 번이나 같은 말을 했는데도 아이가 멍하니 있거나, 양말을 찾다가 장난감을 만지고, 가방을 챙기려다 갑자기 다른 일을 시작하면 부모 입장에서는 답답할 수밖에 없습니다.이럴 때 흔히 “조금만 서두르면 되는데 왜 못 할까?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 ADHD가 있는 아이에게 아침 준비가 어려운 이유는 단순히 게으르거나 말을 듣지 않아서가 아닐 수 있습니다. 해야 할 일이 여러 개 겹쳐 있을 때 무엇부터 시작해야 하는지 판단하고, 시간을 가늠하고, 다음 행동으로 넘어가는 과정 자체가 부.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
